越忙越肥可能是工作压力太大心理咨询师支招

  • 2020年10月28日

国庆长假一过,今年只剩下最后一个季度,和年终绩效考核目标还有很大差距,你是不是“压力山大”?工作完成得再好,公司总有更高的要求,没完没了的加班何时是个头?熬了这么多年,却感觉上升空间很小,这样的公司还要待下去吗?身为职场人士,不管你身处什么岗位、什么职位,都会面临或大或小的压力。在近日的健康知识普及行动公开课上,长沙市疾控中心慢病与精神卫生科精防医师、国家二级心理咨询师陈姗为职场人士减压支招。

一个现代都市人常常感到压力无处不在、无时不有。当压力过大时,我们常常被负面情绪困扰,如焦虑、厌倦、失落,也可能是这些情绪兼而有之。压力也会带来一系列生理上的反应,如失眠、头痛、暴饮暴食、记忆力下降,在长期的压力影响下,有的人还会出现脱发、“过劳肥”等情况。

同期,广东GDP 78397.07亿元,同比增长0.7%,勉强打平全国平均水平。

其中,增速排名前三的均在西部地区,贵州以3.2%的增速位居全国第一,甘肃(2.8%)和云南(2.7%)紧跟其后。增速前十名省份中,除江苏和福建以外,其余均为中西部省份。

可以看到,受新冠疫情冲击最为严重的湖北,GDP降幅较今年前期已有明显回升。

事实上,自2011年以来,贵州GDP增速已经连续39个季度位居全国前列。凭借亮眼的增速,贵州在今年一季度就已经实现了对山西和内蒙古的赶超,目前差值正在进一步拉大。

△全国27个省份前三季度GDP及三产增加值数据,标黄部分为增速低于全国平均水平 

湖北年终位次将回升几位?

为避免行政机关负责人“出庭不应声、应诉不应答”,7月1日起施行的新规定也作出制度安排,明确“出庭负责人应当对涉诉事项具有一定程度的决定权限”,要求“负责人应当就实质性解决行政争议发表意见”。

眼下,年终大考将至,由前三季度“成绩单”展望全年,还有哪些悬念有待揭晓?

7月1日起施行的新规定再次将“行政机关负责人”范围适度扩大。姜明安认为,范围不明确会导致互相推脱,新的司法解释将“参与分管被诉行政行为实施工作的副职级别的负责人”写入,能更好保证负责人出庭应诉制度运行。

在增速方面,与上半年相比,今年前三季度经济实现正增长的省份占比持续扩大,27省份中有23个实现正增长。

目前,山西与贵州之间的GDP差值不过200亿,贵州最终能否维持高速增长,拉开与山西之间的差距,也将是年终盘点时的一大看点。

第二个“十亿俱乐部成员”诞生?

“见官”重在实质性化解行政争议。清华大学法学院教授何海波认为,在诉讼过程中发现行政行为有问题,如果行政机关负责人在场,了解整个情况,有助于“该撤的主动撤、该履行的抓紧履行、该赔偿的足额赔偿”。

值得一提的是,从1989年超越江苏首次登顶,广东已经连续31年GDP总量排名全国第一,并在近几年与江苏的差距逐渐拉开。

前三季度,经济“回正”态势明显。在已公布数据的27个省份中,有23个实现正增长,其中14个省份增速达到2%及以上。

身处长期的压力状态中,应该“建设自我、智慧自我”。学会客观评价自己,既不过度否定自己,也不抬高自己;给自己树立明确的奋斗目标,就不容易产生倦怠感;有时需要转移目标,劳逸结合,紧张的工作之余听听音乐、做做手工为身心充电。

一季度,湖北GDP同比下降39.2%,上半年下降19.3%,回升幅度达到19.9个百分点,前三季度下降10.4%,降幅较上半年收窄8.9个百分点。

曾一度依赖煤炭资源发展的山西,也在加速补短板。

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在更加注重内循环的今天,江苏之于广东,最大的优势正是区域平衡。

“环境减压也是压力管理的良方。”陈姗介绍,睡眠不足是造成现代人压力的一个直接原因,因此,给自己创造良好的睡眠环境十分重要。睡前4小时不要剧烈运动,不在睡前1小时思考白天的问题,白天增加户外活动都可以有效改善睡眠质量。如果上床30分钟仍睡不着,建议离开卧室,等有了睡意再上床。此外,不妨改善我们的工作环境,比如将工作场所的布艺换成清新的绿色、蓝色,养几盆绿叶植物,或者熏蒸柠檬、葡萄柚精油,都有利于我们的精神放松下来。

增速位列第一的依旧是贵州。今年前三季度,贵州实现GDP12650亿元,比上年同期增长3.2%,增速比上半年加快1.7个百分点,高于全国水平2.5个百分点。

截止发稿前,动视仍未对此事有任何官方消息,一切信息仍以官方公告为准。

从数据来看,不少法院新收“民告官”案件持续上升,但实质性化解行政争议难度依然较大。2019年,云南省全省法院新收一审行政案件4300件,新收二审行政案件2256件,分别同比上升6.12%、22.74%。然而上诉率和申请再审率较高,撤诉率不高。过去一年,山西省全省法院共受理各类行政诉讼案件8570件,同比上升6.6%,审理行政赔偿、补偿案件占12.69%,也反映出“人民法院行政案件审理难度不断增大”。

从目前的数据来看,广东的地位短期内难以超越,不过其弱势一样明显,主要资源集中于珠三角一带,而粤东、粤西北地区的发展较为低迷。

“这部司法解释将对推进严格规范文明执法、促进实质性化解行政争议、推进人民法院行政审判工作产生积极影响。”中国最高人民法院行政审判庭庭长黄永维说。

新施行的司法解释划清法院可以通知负责人出庭应诉的案件类型。何海波提醒,推动行政官员出庭,主要应当是靠党政机关的动员、考评,法律不宜过多强制要求,更不能搞“一刀切”。(完)

上述专家也注意到,当前各地行政机关负责人出庭应诉发展存在不平衡现象,少数当事人滥用诉权现象较为突出。2019年,江苏省淮安市全市法院行政案件全部集中由清江浦区法院管辖,该法院对当事人张某某在短时间内提起多起行政诉讼,且均无正当理由情形下,依法裁定驳回其起诉17件,规制了滥用诉权的情形。

拉动经济复苏的核心力量是工业。1-9月江苏规模以上工业增加值累计增长3.6%,比今年上半年回升2.5个百分点,增速位居东部省市第一位,且13个设区市规上工业增速均保持正增长。

不过当笔者登陆动视官网,查看该招聘公告时,该公告显示已经被撤下,并显示该招聘工作已经完成。

动视曾在八月份的电话会议中表示《使命召唤》移动端仍有很多动作:“《使命召唤》手游表现得非常不错,但我们还在对移动端游戏继续摸索,并将各个平台的游戏体验整合到一起,这对我们而言将会是个难得的机会。”

不过,黄永维坦言在司法实践中负责人出庭的比率整体不高,一些行政机关不理解、不配合出庭应诉时有发生。姜明安分析个中原因称,有的负责人觉得出庭应诉“丢脸”,有的负责人法律知识不过硬、怕出庭时讲错话,还有的负责人觉得“多一事不如少一事”。

如其所言,外界希冀这部司法解释进一步破解行政诉讼案件中“告官不见官”的难题。

究其原因,一方面与中西部地区投资补短板空间大、国家加大西部开发力度有关。另一方面,受海外疫情持续的影响,外贸依存度较低的中西部地区相比于东部沿海地区受到的冲击较小。

从目前的数据来看,江苏GDP完成量已相当于10万亿的73.8%,且增速居全国前列。

此后,立法、司法部门通过诸多探索推动“官员出庭应诉”,尤以2014年11月1日十二届全国人大常委会第十一次会议通过了新修改的行政诉讼法为标志。这是正式以立法形式确立“民告官”案件中行政机关负责人出庭应诉制度。最高法也对这项制度予以完善,明确“负责人”既包括正职也包括副职,进一步扩大行政机关负责人的范围。

截至目前,有4个省份增速未能转负为正。具体来看,天津前三季度GDP增速为0%,湖北、内蒙古、辽宁增速分别为-10.4%、-1.9%、-1.1%。

从三产数据来看,在国际市场依然受到疫情冲击、外部需求有所影响的情况下,囿于高度依赖外贸出口的制造业,广东第二产业的增加值仍处于下降区间。

应对突如其来的压力时,需要紧急减压。比如当我们面对批评、质疑时,应该收起“玻璃心”,以对方的批评“是否对完成目标有益”为判断标准,而不是揣摩“他是否在针对我、是否对我有意见”。当你面临上台发言、竞聘演讲而感到紧张焦虑时,可以进行正向的心理暗示,比如面对镜子点头、微笑一分钟。

2015年,江苏与广东之间到达近年来的最小差值约2587亿元。但2016年开始,两省GDP差值再度拉大,2017年差值3804亿元,2018年4704.6亿元,到2019年差距已达4991.58亿元。

从GDP总量看,广东和江苏都已闯过7万亿元大关,且二者差距正在缩小。此外,湖北经济总量已反超安徽,与湖南的差距仅为1.17亿元。

而今年前三季度,江苏与广东的GDP差距为4588.27亿元,相比去年差距拉近超400亿元。这也是继2015年之后,江苏再次缩小和广东之间的差距。

1989年4月4日,第七届全国人民代表大会第二次会议通过了《中华人民共和国行政诉讼法》。在这部法律出台前一年,浙江温州的一位农民起诉苍南县人民政府,县长黄德余出庭应诉,被公认是新中国成立以来行政首长出庭应诉首案。

按照以往趋势,第四季度将是各地冲刺全年目标的最后阶段,经济总量较前三季度领先幅度往往较高。据此推算,江苏在第四季度完成剩下近四分之一的任务量,难度并不大,甚至可以说“很轻松”。

近段时间,山西先与华为签署深化数字经济合作战略协议,成立山西鲲鹏生态创新中心,又和阿里巴巴合作,在太原建立首个双创孵化基地,其目的正是为了推动山西产业升级和数字化经济转型发展。

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2019年,“10万亿GDP俱乐部”迎来首位成员——广东。同期江苏GDP总量99631.5亿元,距离10万亿一步之遥。

实际工作中,我们怎么合理管理压力,获得更大的动力呢?陈姗给出了四味解压良药。

回忆起1987年行政立法研究组开始起草行政诉讼法草案,研究组成员之一、北京大学法学院教授姜明安说,草案在征求意见时曾遭到很多地方和部门的反对,认为社会主义国家不能有“民告官”制度,“中央最终表示,中国要从依政策办事转变为依法行政,依法行政则必须有‘民告官’制度保障”。

有观点认为,作为中国南北方最为典型的两个内陆山区省份,贵州GDP超过山西的变量来自于新兴产业。截至目前,贵州的数字经济增速已连续4年位居全国第一。

贵州继续领跑,山西还有得追吗?

此外,近年来,中西部地区越来越多地承接来自长三角和珠三角地区的产业转移,也成为该地区经济快速增长的重要原因。

压力一定是坏事吗?“其实压力是一把双刃剑。”陈姗表示,如果压力太小,很容易对工作失去兴趣和动力;如果压力过大,则会让人无法胜任工作,而适度的压力会让工作表现达到最佳状态。因此,一个人高水平的压力管理,是有能力调整、管理、控制自己的压力,并把它所产生的动力、能量最大化,帮助自己达成更高的人生目标。

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今年前三季度,江苏GDP为73808.8亿元。经济增速从一季度下降5.0%、上半年增长0.9%,回升至前三季度增长2.5%。

善用外力能帮助我们快速减压。与其一个人宅在家里、把话憋在心里,不如多与积极乐观的亲朋好友交流。此外,运动也是让心情放松的好方法。运动能促进大脑分泌内啡肽,这是一种镇静、止痛的氨基酸,也是一种促进幸福感的氨基酸。运动时,脑子会忘掉焦虑、不快、紧张的事情,之后大脑可以更好地启动,更专注地工作。如果没有整段的时间做运动,也可以在日常工作、生活中多多动起来,比如少坐车、多走路,少乘电梯、多走楼梯,能站起来做的事就不要坐着做。

此外,从区域分布看,前三季度经济增速前10名的省份中,除了江苏和福建(与四川并列第10),其余席位均被中西部省份占据,分别为贵州、甘肃、云南、湖南、重庆、宁夏、安徽、江西、四川。

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